석류의 효능 및 영양 성분 그리고 부작용

안녕하세요 오늘 포스팅은 석류에 대해 알아보려고 합니다. 석류는 건강상의 이점을 위해서 수년간 사용되어 왔습니다. 작금 과학은 석류가 심장을 보호하고 암을 예방할 수 있다는것을 발견했습니다. 석류는 껍질이 두껍고 붉은색을 띠는 달콤하고 타르트가 있는 과일입니다. 껍질은 먹을 복수 없는 반면, 평범하게 먹거나 샐러드, 오트밀, 허머스, 뿐만 아니라 다른 요리에 뿌릴 복운 있는 수백 고심참담 육즙이 많은 씨앗을 가지고 있습니다. 병에 든 석류 주스는 또한 보탬 맛있는 과일의 건강상의 이점들 복판 일부를 즐길 복 있는 쉬운 방법입니다. 그럼 석류의 효능과 영양 물체 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목차

  1. 석류 영양 성분
  2. 석류 효능
  3. 석류 부작용
  4. 신선한 석류를 준비하는 방법

1. 석류 영양성분

신선한 석류는 섬유질의 원천으로 체중 감량을 촉진하고 콜레스테롤을 낮추며 변비를 완화할 수 있습니다. 석류의 성분은 다음과 같습니다. 석류의 1인분당 영양소는 다음과 같습니다.

2. 석류 효능

석류는 녹차나 적포도주보다 최대 3배까지 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 세포를 손상으로부터 보호하고, 암과 같은 질병을 예방하며, 염증과 노화의 영향을 감소시킨는 석류의 효능은 다음과 같습니다.

1) 심장건강

석류가 혈압을 낮추고 혈당 수치를 낮추는 등 여러 면에서 심장을 보호할 운명 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 동맥에 콜레스테롤과 지방이 쌓이는 아테롬성 경화증은 심장병의 흔한 원인입니다. 석류 주스는 동맥이 막히는 저밀도 지단백질 콜레스테롤인 “나쁜” 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 목숨 있고 또한 뇌졸중과 심장마비의 위험을 낮추는 고밀도 지단백질 콜레스테롤인 “좋은” 콜레스테롤을 증가시킬 복수 있습니다.

2) 당뇨

석류 주스를 마시기 시작한 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들이 인슐린 저항력이 좋아진 것으로 초창기 연구결과 드러났습니다. 석류 역 당뇨가 없는 사람들이 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 요행 있습니다.

3) 암 한고비 감소

석류는 산화방지제와 플라보노이드가 풍부하며, 두 가장귀 일체 활성산소가 여러분의 세포를 손상시키는 것을 막는 것으로 알려져 있습니다. 국소 연구에서 석류는 전립선암, 유방암, 폐암, 대장암을 예방하는데 효과적일 목숨 있다는 가능성을 보여줍니다. 게다 동물에 대한 임상 전 연구는 석류를 먹으면 폐, 피부, 대장, 전립선 종양의 성장을 억제할 행우 있다는 것을 보여주었다. 인간에게 미치는 영향을 이해하기 위해서는 일층 많은 연구가 필요합니다.

4) 피부 건강

풍부한 산화 방지제는 노화로 인한 세포 손상과 자외선으로 인한 세포 손상을 예방합니다. 또한, 풍부한 항염증 성분이 다양한 염증 성분으로부터 피부를 보호해줍니다.

3. 석류 부작용

석류는 일반적으로 먹기에 안전하지만, 어떤 사람들은 원치 않는 부작용을 겪을 가운데 있다. 석류에 대한 알레르기 반응은 드물지만 발생할 명맥 있습니다. 식물성 알레르기가 있는 처지 석류를 섭취할 시간 알레르기 반응이 있는지 자신 확인을하셔야 합니다. 게다가, 석류는 갈래 약물과 약물과 상호작용을 할 목숨 있어 고혈압 치료제나 간에 의해 변화되거나 분해된 약을 복용하는 사정사정 석류 섭취를 피하거나 제한하는 것이 좋습니다.

4. 신선한 석류를 준비하는 방법

신선한 석류를 준비하려면 양쪽 끝을 잘라야 합니다. 열매의 내부를 나누는 막이 보일지도 모릅니다. 금리 능선을 따라 위에서 아래로 피부를 잘르고 다음으로 석류 씨앗을 자르지 않고 피부와 흰 막을 자르도록 깊게 썹니다. 석류를 물그릇에 받쳐 들고 손가락으로 샅샅이 파냅니다. 씨앗을 막과 껍질에서 떼어내어 물그릇에 떨어지게 하고 막이 폐암수술비용 물 위로 떠내려가고, 씨앗은 바닥으로 가라앉을 것입니다. 뿐만 아니라 다음과 같은 방법으로 석류를 쉽게 식단에 넣을 수 있다.

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